Ergenlik Döneminde Beslenme

Ergenlik, çocukluktan sonraki en hızlı büyüme dönemidir. Kemik gelişimi, kas kütlesi ve hormonal değişimler nedeniyle enerji, protein, kalsiyum ve demir ihtiyacı artar. Aynı zamanda gençlerin beslenme kararlarını kendi başına vermeye başladığı, dış görünüşe ilginin yoğunlaştığı bir dönemdir.

Sık karşılaşılan sorunlar

Öğün atlamak, fast food ağırlıklı beslenmek, enerji içecekleri tüketmek ve sosyal medyada görülen kısıtlayıcı diyetleri denemek ergenlerde sık görülür. Sınav dönemlerinde düzensiz uyku ve stres de beslenmeyi olumsuz etkiler.

Ailelere öneriler

Gencin kilosu ya da görünüşü hakkında eleştirel yorumlardan kaçınmak, evde sağlıklı seçenekleri ulaşılabilir kılmak ve gencin beslenme kararlarına saygıyla eşlik etmek önemlidir.

Ani kilo değişimleri, yemekten kaçınma ya da yeme sonrası suçluluk gibi işaretler fark edildiğinde hekim, diyetisyen ve psikolog desteği vakit kaybetmeden alınmalıdır.

Spor yapan gençlerde enerji ve protein ihtiyacı daha da artar; bu nedenle antrenman ve maç günlerinde öğün planlaması ayrıca önem taşır. Gençleri yemek hazırlamaya katmak, ileride kendi beslenmelerini yönetebilecekleri becerileri kazandırır.

İlgili konular: Çankaya Diyetisyen, Çocuk Beslenmesi ve Psikolojik Destek · Çocuklarda Obezite ve Kilo Yönetimi · Seçici Yeme ve İştahsız Çocuk